A dependência do álcool é um problema para a humanidade, por isso a pergunta “Como parar de beber?” é relevante não apenas entre os bebedores, mas também entre médicos e psicólogos. Livrar-se desse vício e retornar a um estilo de vida sóbrio não é uma tarefa fácil. Há muitas maneiras de tornar o ato de parar de beber menos doloroso.
- Vida sem bebida
- Opções de tratamento
- Descanso sóbrio
- Como parar de beber?
Vida sem bebida
Infelizmente, a maioria das pessoas não sabe relaxar e descontrair sem beber. Esse amor pelo álcool geralmente se transforma em dependência do álcool. Qualquer bebida alcoólica tem um efeito prejudicial em todo o corpo. O etanol irrita a membrana mucosa dos órgãos internos, atrapalha o funcionamento do trato gastrointestinal, sobrecarrega os rins e o fígado e também intoxica o cérebro.
Beber permite que você relaxe e esqueça os pensamentos negativos. O abuso leva à completa degradação da personalidade e à morte. Vale a pena pagar pela diversão com a própria saúde? Afinal, as vantagens de uma vida sóbria são óbvias. De acordo com estatísticas médicas, as pessoas que abandonam o álcool não enfrentam:
- intoxicação;
- doenças cardíacas e hepáticas;
- delirium tremens;
- síndrome de abstinência.
Se uma pessoa não bebe, então a pergunta “Como beber com moderação?” não surge. Com intoxicação grave, é possível a intoxicação do corpo com todas as consequências decorrentes. Quem não bebe não expõe seu coração, fígado e cérebro a danos. Pessoas para quem a sobriedade é a norma nunca sofrerão dependência de álcool. Os que não bebem estão isentos de consultar um narcologista e psicoterapeuta. Se de repente precisarem de cirurgia, não será para codificar e inserir uma cápsula especial.
Os benefícios da sobriedade são óbvios. As bebidas fortes não só têm um efeito prejudicial nos órgãos internos, mas também afetam a aparência de uma pessoa. Uma pessoa que bebe é fácil de reconhecer. Olheiras aparecem sob seus olhos, seu rosto fica inchado, sua pele fica com uma tonalidade acinzentada e seu cabelo fica quebradiço e opaco. Ao escolher uma vida sem álcool, você também escolhe juventude e beleza.
As pessoas que bebem muitas vezes ficam sozinhas. Eles perdem seus empregos, amigos e familiares. Ao escolher um estilo de vida sóbrio, tais problemas não assustam. A capacidade de dar à luz e criar filhos saudáveis é outro benefício importante de abandonar o álcool. Segundo as estatísticas, o etanol ceifou e desfigurou a vida de um grande número de crianças. A vida sem álcool pode ser brilhante e colorida.
Opções de tratamento
Desistir de bebidas fortes não é tão fácil quanto parece. Nos estágios iniciais do alcoolismo, você pode se livrar de um mau hábito por meio de esforços voluntários. Abandonar o álcool nos estágios 2-3 é mais difícil e doloroso.
Como parar de beber na fase inicial? Nesta fase, a dependência física não se formou e os sintomas de abstinência são leves. As bebidas fortes são consumidas principalmente nos feriados, confraternizações de amigos ou após um árduo dia de trabalho. Você pode relaxar e se divertir sem beber. Na companhia, o álcool pode ser substituído por bebidas não alcoólicas (chá gelado, café, refrigerante, energético, cola). Existem também muitas receitas de coquetéis que não contêm álcool.
Como passar um dia sem pensar em álcool? A música favorita, um passeio no parque ou a prática de esportes ajudam a aliviar o estresse. A atividade física não apenas desencoraja completamente você de beber, mas também melhora sua saúde e sua aparência.
Como abandonar o álcool no estágio 2? Nesta fase, a pessoa apresenta sintomas de abstinência (insônia, náusea, tontura, dor no fígado, tremores nos membros). Relaxar sem álcool torna-se muito mais difícil. Nesse caso, o paciente precisa de ajuda psicológica. Após a psicoterapia, 75-80% dos pacientes retornam a um estilo de vida saudável.
No estágio 2, a terapia aversiva e social são eficazes. O objetivo da terapia aversiva é tomar medicamentos que causem aversão ao álcool. A terapia social permite que o paciente se integre à sociedade e se torne parte dela.
No estágio 3, desenvolve-se a atração mental e física. O fígado aumenta de tamanho e causa inchaço. A fala do paciente fica prejudicada, surgem problemas de coordenação e surgem transtornos mentais. O tratamento neste caso é realizado em clínicas especializadas por meio de codificação. As chances de salvar uma pessoa e trazê-la de volta à vida diminuem a cada dia.
Descanso sóbrio
Como se divertir e não beber? Existem muitas alternativas válidas para o “fim de semana alcoólico”. Para aproveitar ao máximo o seu fim de semana, você pode:
- escolha a empresa certa;
- saia para a natureza;
- faça uma viagem;
- visite excursões em sua cidade natal.
Não consegue viver sem comunicação? Então encontre uma empresa onde o álcool não seja uma prioridade. Você também pode se divertir com sua família. As crianças podem ser uma ótima companhia. Você pode se recarregar com uma positividade saudável jogando Banco Imobiliário ou futebol. A diversão infantil vai aliviar o tédio e ensinar você a se divertir sem álcool.
Nada ajuda a esclarecer seus pensamentos como o ar fresco. Como relaxar sem álcool na natureza? Realize o seu sonho e salte de paraquedas ou aprenda a pilotar asa delta. Se tipos extremos de recreação não são sua praia, você pode fazer uma caminhada noturna ou fazer um passeio de barco no lago. Seu fim de semana lhe trará muitas emoções positivas e inesquecíveis.
Não consegue viver sem viajar? Vá para uma nova porção de impressões em qualquer cidade que desejar. Não é necessário voar para ilhas caras; você pode fazer uma curta viagem a uma cidade vizinha e conhecer seus pontos turísticos.
Como relaxar sem beber? Se você gosta de clássicos, vá ao teatro ou a uma exposição. Se isso te deixa entediado, então à sua disposição estão cinemas e shows de um grupo popular. Um fim de semana tão interessante e divertido será lembrado por muito tempo.
Se as reuniões de amigos no bar às sextas-feiras são a norma para você, então é hora de mudar essa tradição e aprender a relaxar sem álcool. Como você pode relaxar em casa? Um banho quente de espuma, uma música favorita, um bom filme ou uma massagem ajudarão a aliviar o estresse após uma semana agitada. Um livro interessante ou um jogo de computador o ajudará a esquecer o álcool. Esse tipo de descanso faz seu cérebro funcionar melhor. Um sono profundo depois disso é garantido.
Como parar de beber?
Como evitar o consumo de álcool? Se você não conseguir lidar com o problema por meio de esforços volitivos, deverá recorrer a métodos mais radicais. Viver com um alcoólatra é difícil. Se o paciente não deseja se livrar do problema por conta própria e continua convivendo com o vício, o tratamento pode ser realizado sem o seu conhecimento.
Os medicamentos são divididos em três grupos:
- causando aversão ao etanol;
- reduzindo o desejo de beber;
- aliviar os sintomas de abstinência.
É difícil para as pessoas que bebem parar de beber por conta própria, o que pode causar aversão ao álcool. Eles contêm dissulfiram, que bloqueia enzimas. Como resultado, em vez da esperada euforia e diversão, o paciente sente náuseas, dor de cabeça e ansiedade. O uso regular da droga desenvolve um reflexo condicionado ao etanol e leva à cessação completa do consumo de álcool.
Ao tomar medicamentos você pode aprender a relaxar sem álcool. Essas drogas reduzem o desejo por álcool etílico. Eles também reduzem os sintomas da ressaca e previnem recaídas de consumo excessivo de álcool. Se você quiser parar de beber, deve tomar um medicamento que promova a sobriedade. Alivia distúrbios psicopatológicos (irritabilidade, agressividade, agitação nervosa).
Como os sintomas de abstinência podem ser aliviados? Certos medicamentos aliviam a condição do paciente após consumir grandes doses.
Muitas pessoas acreditam que é impossível relaxar sem álcool. No entanto, você pode combater o vício sem sentir tensão nervosa com a ajuda de remédios populares. Os chás medicinais limpam o corpo de substâncias tóxicas, normalizam o funcionamento dos sistemas orgânicos e têm efeito antiinflamatório.
O chá medicinal pode ser preparado com camomila, erva de São João e orégano. Para fazer isso, você precisará misturar 1 colher de sopa de cada erva. Despeje um copo de água fervente sobre a mistura de ervas. Tome pequenos goles de chá ao longo do dia.
Uma coleção de hortelã, tomilho, carrapicho e centauro reduz o desejo por álcool e diminui o nível de desintoxicação do corpo. Misture ervas em proporções iguais. Despeje 1-1,5 colheres de sopa da mistura com 200 ml de água. Coloque o recipiente no fogão e deixe ferver o conteúdo. Esfrie o caldo acabado e passe por uma peneira. Tome a bebida duas vezes ao dia, 100 ml.
O relaxamento depois de beber não é nada comparado à emoção que pode ser experimentada ao descobrir algo novo. Você pode viver sem álcool e não sentir desconforto. A vantagem da sobriedade é que a pessoa deixa de ser dependente e não prejudica sua saúde.
Uma pessoa média com renda média bebe cerca de 9,5 litros de álcool por ano, segundo as estatísticas. Este está longe de ser um alcoólatra - apenas um amante de estar com os amigos e uma garrafa de algo forte ou não. Às vezes ele se permite relaxar durante a semana de trabalho - só um pouquinho, literalmente uma taça de vinho antes de dormir, para adormecer mais rápido ou aliviar o estresse. E o que acontecerá com o corpo dessa pessoa se ela não beber nada por 28 dias seguidos?
Fui inspirado pelas iniciativas de vários grupos de entusiastas conhecidos e não tão famosos e me perguntei se haveria pelo menos algum progresso na saúde e na aparência em apenas 4 semanas sem álcool? Para quem está ansioso por saber, notemos desde já: haverá, e bastante graves.
O apetite parece aumentar. Na verdade, as pessoas comem muito mais se bebem. E depois de abandonar completamente o álcool, a pessoa deseja psicologicamente preencher o vazio resultante. Via de regra, comida. Embora você possa substituí-lo com sucesso por sucos ou frutas.
Pode haver uma forte sede por doces. O álcool, especialmente o álcool doce, pode aumentar a quantidade de açúcar no sangue. Ao mesmo tempo, o álcool afeta diferentes pessoas de maneira diferente: para algumas, o nível de açúcar, ao contrário, diminui. A paixão descontrolada por coquetéis é especialmente perigosa para os diabéticos. Você já quis fazer um desafio semelhante para você e monitorar sua saúde? Ou talvez você já seja um abstêmio fervoroso?