Você está lutando contra o álcool? Você tem dúvidas se é alcoólatra ou não? Você está se perguntando por que precisa beber? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, você está no caminho certo para a recuperação. O álcool mata mais de 240 pessoas todos os dias. No entanto, é assustador admitir que você é viciado e é difícil perceber que você é alcoólatra.
A preparação não é a parte mais difícil. A parte mais difícil da jornada para a sobriedade é, em primeiro lugar, tentar se reconhecer como sóbrio. No entanto, as pessoas podem se recuperar e se recuperam do alcoolismo, com mais frequência do que você imagina. É difícil, mas é possível.
GUIA - COMO FICAR MAIS SÓBIO
RECONHEÇA O PROBLEMA
Quem bebe tende a pensar que é saudável, o álcool é apenas uma fuga do problema e pode parar a qualquer momento. Enquanto isso, não é assim. Uma bebida única torna-se um hábito e depois um vício intransponível. Como diz o velho ditado, “o primeiro passo é admitir que você tem um problema”.
Se você estiver comparando seu consumo de álcool com o de outras pessoas, tente estas três coisas:
- Faça a pergunta certa. Pare de se perguntar se você é alcoólatra ou não. Se você está se perguntando isso, provavelmente é um alcoólatra;
- Um deles. Em vez disso, pergunte-se se beber está impedindo você de viver a vida que deseja. Se sim, então o primeiro passo foi dado;
- Pare de comparar. Comparações não servem para nada. Esta é a vida de outra pessoa. Você é uma pessoa com um destino complexo e único.
Então, e se você beber menos do que o vizinho de Vasya que mora na mesma rua, se tiver um problema, precisará combatê-lo. Comparar o que você bebe com o de outras pessoas só levará à autojustificação. Pense em seu eu futuro. Imagine-se daqui a cinco anos com os mesmos hábitos de consumo. É por isso que você está se esforçando? Caso contrário, é hora de resolver seu problema com o álcool. Reconhecer o problema é o caminho para a recuperação.
ENTENDA POR QUE VOCÊ DEVE PARAR DE BEBER
Os benefícios a longo prazo raramente são suficientes para motivar as pessoas a parar de beber. Muitas vezes preferimos a gratificação instantânea. Parar de beber não é exceção. Os benefícios a longo prazo residem apenas na manutenção da saúde e do bem-estar.
Aqui estão 4 benefícios de curto prazo:
- Recupere o tempo perdido.
Anna bebe moderadamente. Ela bebe 3 vezes por semana, 2-3 doses por dia. Cada vez, ela “perde” cerca de 3 horas de tempo produtivo enquanto está bêbada. Todos os anos Anna perde um mês e meio. É muito tempo perdido que poderia ser gasto de forma produtiva. Não se esqueça do tempo que Anna também perde enquanto se recupera de uma ressaca.
- Encontre alguém com quem conversar.
A conversa constrói o caráter e nos faz crescer. Esses benefícios desaparecem quando você está bêbado. Pode parecer terrível conhecer novas pessoas sem beber, mas os danos que o álcool causa são piores.
- Um motivo para ficar rico.
Com que facilidade uma pessoa gasta dinheiro ao comprar bebida; ele pode facilmente gastar de 1.000 a 3.000 rublos ou mais por semana. Após 6 meses, abandonar a embriaguez pode economizar mais de 70 mil rublos, e esse é o custo de uma boa viagem. Você está pronto para pagar 12 mil rublos? por mês por problemas de saúde?
- Melhor dormir.
O álcool é um depressor, o que significa que deixa você exausto. Também perturba os padrões de sono, levando a um desequilíbrio em todo o corpo. Pare de beber, isso é garantia de paz e saúde.
Abandonar o álcool é a decisão mais saudável que você pode tomar. Normalizar o peso, melhorar a função hepática, reduzir o colesterol, aumentar a imunidade, uma mente clara, um estado emocional - estes são os pequenos benefícios de um estilo de vida sóbrio.
FAÇA DA SOBRABILIDADE O NORMAL
Abandonar o álcool deve ser a prioridade número um em sua vida. Estabeleça suas próprias regras e não as quebre. Diga “não” para si mesmo, coloque a sobriedade em um pedestal e não a deixe de lado até entender que seu problema está resolvido.
Não dê ouvidos a ninguém, ouça a si mesmo. Você deu sua palavra - cumpra-a. Não deve haver obstáculos que possam impedir ou alterar a decisão. Não existe tarefa impossível para uma pessoa; se desejado, as montanhas estão sujeitas à força humana.
DEMITA SEUS COMPANHEIROS QUE BEBEM
É mais fácil falar do que fazer, certo? Independentemente de o álcool ser uma parte importante da sua vida social ou apenas algo que une vocês. As dificuldades surgem quando amigos e familiares bebem perto de você.
- Primeiro passo - diga que você não pode ficar bebendo por um tempo.
- Etapa dois - interrompa qualquer pessoa com quem você bebeu. Este pode ser o passo mais difícil na escolha de viver uma vida sem álcool. O principal é lembrar que amigos verdadeiros irão compreender e apoiar. Ter um círculo social forte é a melhor coisa que uma pessoa tem. Inclui pessoas que ajudam a sair de um ambiente vicioso.
- Etapa três - não se isole. Vá até as pessoas, cative-se com ideias interessantes. Procure uma alternativa ao álcool. O homem não é um animal. Ele é sempre apaixonado por ideias e pode e sabe realizar ações que melhorem a qualidade de vida.
Talvez o seu desejo sincero de uma vida sóbria contagie seus ex-companheiros e você seja capaz de resgatar a si mesmo e às almas perdidas, o que aumentará o sabor da vitória.
ANUNCIE SUA ESCOLHA
Não tenha medo de contar às pessoas sobre o seu problema. Isso adicionará responsabilidade para atingir a meta. A informação pode impedir a oferta de uma bebida. Se você responder sem hesitação a qualquer oferta de apoio à empresa de que é alcoólatra, eles deixarão de tentá-lo, mas não deixarão de convidá-lo para boas companhias.
A confissão não é se gabar, é apenas um motivo para entender que você está limitado em suas escolhas. O álcool é um prazer muito caro, pelo qual você paga com a vida.
PARE DE BEBER
As primeiras 72 horas são a parte mais difícil da recuperação. À medida que seu corpo se livra do álcool, você sentirá sintomas agudos de abstinência. Os alcoólatras sentem dores terríveis e muitas vezes precisam de ajuda profissional.
A dor após abandonar o álcool é prova de que o corpo está se curando. O início dos sintomas de abstinência pode começar seis horas após o último gole:
- Aumento da temperatura, pressão, dificuldade em respirar e pulso rápido.
- Suor excessivo.
- Tremor.
- Insônia.
- Em casos extremos, podem ocorrer convulsões, às vezes com risco de vida.
Limpar o corpo é uma etapa importante no processo de recuperação. Ao mesmo tempo, muitas pessoas em recuperação recaem, buscando a cura no mesmo álcool. Nesse caso, você não pode prescindir de ajuda profissional. Não tenha medo, a ajuda médica é para o bem. Aliviará a dor e o processo de recuperação será muito mais fácil.
MUDE SUA ATITUDE
- Mesmo depois de admitir que tem um problema, você precisa mudar sua atitude diante da situação.
- Não fique com raiva das pessoas quando elas tentarem ajudar. Não tenha vergonha de pedir ajuda.
- Não se rebaixe, você percorreu um caminho difícil. Perceba que você está tomando as medidas certas para a recuperação.
- Esteja preparado para as dificuldades, as más atitudes dos outros, mas você deu o primeiro passo, que não lhe permite parar.
CENTRO DE REABILITAÇÃO
Às vezes é impossível abandonar o álcool por conta própria. Você está envolvido demais para descobrir as coisas sem ajuda profissional. Existem programas de reabilitação para pacientes internados e ambulatoriais que oferecem a ajuda que você precisa.
A escolha permite-lhe encontrar o programa necessário onde pode parar e alterar a sua imagem. O principal é se encontrar e aproveitar a vida sem álcool.
MAIS DE 2 SEMANAS APÓS O LANÇAMENTO
Pode levar até duas semanas para que seu corpo se desintoxice completamente do álcool.
À medida que a pessoa é liberada, ela apresenta sintomas:
- Ansiedade e depressão.
- Sentimento de agressão, hostilidade.
- Enfraquecimento do desejo sexual.
- Pesadelos.
Não deixe que isso te incomode. Os efeitos positivos cobrirão todas as emoções negativas.
…E TODO ESTE JAZZ
A pior coisa pode ser um desejo por álcool que dura a vida toda. Mesmo depois de todos os vestígios de álcool terem sido removidos do corpo, o cérebro ainda desejará retornar ao equilíbrio de substâncias químicas a que está acostumado. Mas conhecer a origem desses sintomas é fundamental para combater o vício.
Desenvolva e implemente novos hobbies e hábitos que excluam a mamadeira. Pratique esportes, leve um estilo de vida saudável, procure pessoas interessantes e entusiasmadas que não te deixem desistir.
É sempre útil ter o apoio de amigos que entendem o que você está passando. Vá para a guerra com seu vício. A recuperação é um processo que dura a vida toda em direção a uma deliciosa sensação de liberdade.